Дневник питания за 30.09.2024

Всем привет. Ну вот и ДР коллеги, перебор конкретный, ещё и вино не записала... Ну и ладно, пусть, праздник есть праздник, в такие моменты радуюсь, что маленький коллектив и праздники не часто))). Всем хорошего дня, настроения и отвесов. На обед (3 дня) приготовила индейку. Из домашних ни кто её не ест, а я люблю)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	500	31	1	1	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Семечка [Кузбассхлеб]	53	116.6	3.2	1.9	21.2
Вода	250	0	0	0	0
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	63	52.3	5.7	1.9	3.2
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Финики	32	93.4	0.8	0.2	22.1
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	1148	287	11	4	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши с Лососем [Суши Маркет]	200	356	17.4	8.8	51.6
Торт Наполеон [Mirel]	116	452.4	4.6	25.5	52.2
Итого	316	808	22	34	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	320	249.9	18.2	13.8	13.1
Итого	320	249	18	13	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Утреннее Мультизлаковое [Belvita]	1	202	3.7	6.8	31
Итого	45	202	3	6	31
Итого за день	2579	1578	57	60	199