Дневник питания за 05.12.2024

Странно, вроде бы знаю что делаю, и тем более не в первый раз, но вес не то что снижался а понемногу повышался. Взялся я за свой зажор с 1 Ноября, в итоге к 28 Ноября +1кг.
Понял, что где то подъедаю без учета)), вернулся сюда.
Вытер от пыли весы... эмм... двое весов...
Вспомнил свой незамысловатый рацион.
Завтра седьмой день. Результат - 3 кг где то.
Понятно, что я слил воду, ушли отеки, да и зеркало стало показывать более приятные картинки.
Но..
Желудок вроде уменьшается. К примеру, порция такая же как вчера, сегодня отдается тяжестью, как буд то переел. Ночной и дневной зажоры поутихли, вернулся осознанный недожор))
Тушка привыкает, и жрать по привычке просит только в период с 20.00 до 24.00. но все слабее.
Вижу что не попадаю по нормам микроэлементов, по сему как обычно БАДы наше все.

До сих пор не могу ответить себе на вопрос. Вредна ли газированная минералка лечебно столовая типа Эдельвейс в количествах 1,5-2 л каждый день?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Российский [Сыр-Бор]	30	108.6	6.9	8.7	0
Вода	1500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Отруби Овсяные Хрустящие [Кунцево]	20	76	1.8	0.8	15.4
Итого	1670	375	24	23	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриная грудка (филе)	105	118.7	24.8	2	0.4
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
Огурец соленый	120	15.6	1	0.1	2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	905	316	33	3	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель из куриной грудки	100	216.9	23.8	7.2	13.2
Картофельное пюре с молоком и маслом	100	113	1.9	4.2	15.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1160	434	34	19	29
Итого за день	3735	1125	92	46	81