Дневник питания за 21.09.2019

Сегодня было тяжелее держаться, чем в предыдущий день. Все время думаю о вкусной булочки с сахаром. Есть небольшая слабость, и я все еще пытаюсь понять от чего она. То ли от того, что организм перестраивается, то ли я недобираю тех же углеводов.
Сегодня набрала больше всего жиров. Но это не страшно. Я все равно уложилась в норму. Завтра побалую себя какой-нибудь вкусняшкой. Может быть творожной запеканкой или чем-нибудь другим.
Клетчатка у меня сегодня на высшем уровне аж 43 грамма.
А вот омега - 6 вышла за рамки. Завтра буду следить за ней.
Итог: вроде организм насыщен. Чувствует себя лучше, нет того голода, который у меня раньше был. (Чтобы я ни ела, все мало).
Насыщение отличное, но организм уже думает о сладостях. Поэтому пошла-ка я искать рецептики сладенькие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	39	99.8	0.9	0.3	22.4
Ряженка 2,5% жирности	22	11.9	0.6	0.6	0.9
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Сырная лепешка	197	398.5	20.9	19.7	34.1
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Итого	870	741	27	34	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	6	0.1	0	0	0
Морковь	92	32.2	1.2	0.1	6.3
Итого	98	32	1	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаренные баклажаны с шампиньонами	199	96.7	4.2	5.6	7.2
Тунец с яйцом	329	540.2	54	33.9	2.6
Помидор (томат), грунтовый	44	10.6	0.5	0.1	1.7
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	1072	647	58	39	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	61	32.9	0.4	0.1	7.3
Итого	61	32	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	376	173	3	1.9	31.2
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	676	173	3	1	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	249	114.5	2	1.2	20.7
Огурец парниковый	196	21.6	1.4	0.2	3.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	645	136	3	1	24
Итого за день	3422	1762	93	77	159