Дневник питания за 23.01.2020

Питание как то не задалось... Кое как дотянула до желтого цвета... Пользы не много, а все из-за сладенького(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша молочная	135	111.8	4.1	2.3	18.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	57	114.6	4.4	0.8	21.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр кефирный	72	168.1	8.3	9.1	11.4
Итого	564	397	16	12	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.5	0.4	12.1
Сыр кефирный	10	23.4	1.2	1.3	1.6
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	263	151	5	6	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1215	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	134	124.6	3.4	0.2	25.4
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	101	109	18.2	3.9	0.3
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	9	45.2	0.4	2.2	5.7
Итого	474	342	23	10	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из сайры	200	382.4	26	29.8	2.4
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Хлебцы цельнозерновые	1	29	1	0.2	5.7
Итого	310	509	30	30	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	333	123	7	9	0
Итого за день	3159	1613	86	77	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yuliana 24.01.2020 06:44

Это из-за одной конфетки что-ли? )))) Мне кажется, всё нормально )

Алена 24.01.2020 09:48

Aylin, нет, просто одна конфетка настолько выбивает из колеи! И хочется, хочется сладкого! Еле сдерживаюсь! Хотя раньше не замечала такой тяги к сладкому...

Yuliana 24.01.2020 14:05

Понимаю вас. Сама сладкоежка, и начинается все с двух долек, потом четыре, потом шесть...