Змея+скорпион
15.05.2021 14:01

Дневник питания за 15.05.2021

Это только в планах.   Как получится не знаю.  Если сегодня не получится , значит завтра обязательно его буде придерживаться. Просто как то понравился. Только углеводов перебрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вода, бутилированная, в общем
1400
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
10
14.1 2 0.5 0.4
Сибирские Отруби с Шиповником [Фигурное Питание]
20
19.6 3 0.6 1
Сладости 29.11.20
25
38.6 0.2 0.1 8.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
20.7 0.2 0.8 3.3
Конфеты неглазированные, молочные
14
51 0.4 0.6 11.5
Сахар песок
0
0 0 0 0
ржаные отруби
10
11.4 1.1 0.3 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Кедровый орех пиния, сушеный
10
62.9 1.2 6.1 0.9
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
50
56.5 8.5 2 0.8
Жимолость
30
12.4 0 0 2.6
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Сибирская Клетчатка Кедровый Орешек [Фигурное Питание]
20
18 1.6 0.8 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
33
99.6 4.1 1.1 18.5
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
100
104.8 15.8 2.2 5.3
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
2.7 0.1 0.1 0.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
2.7 0.1 0.1 0.3
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы