Дневник питания за 09.09.2019

Уже полностью привыкла к пп. Урряяяя, меньше соблазнов, больше правильных мыслей.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	232	256	24	2	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Куриная грудка (филе)	160	180.8	37.8	3	0.6
Рагу из овощей	200	114.6	2.4	6	13.8
Итого	454	445	42	9	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из овощей	200	114.6	2.4	6	13.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кета	160	203.2	30.4	9	0
Итого	470	470	35	19	37
Итого за день	1213	1418	111	49	129