Любовь (кето-шмето ;))
18.11.2019 01:54
Дневник питания и тренировок за 17.11.2019
Спала мало. Опять встала в четыре утра и лындала по дому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето конфеты |
12
|
98 | 0.6 | 10.6 | 0.4 |
| Конфеты кокосовые |
36
|
269.7 | 1.2 | 28.8 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 548 | 372 | 1 | 39 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
180
|
403.2 | 31.3 | 30.8 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ореховые конфеты |
10
|
78 | 0.7 | 8.3 | 0.5 |
| Кето конфеты |
10
|
69.4 | 1.7 | 6.6 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сельдерей (корень) (Жарка) |
90
|
23 | 1.1 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 694 | 737 | 48 | 57 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
65
|
347.1 | 11.9 | 27.4 | 1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
60
|
157.2 | 13.3 | 11.5 | 0.2 |
| Форшмак |
100
|
152.9 | 12.7 | 10.6 | 1.5 |
| Бульон рыбный |
200
|
34 | 4.5 | 1.6 | 0 |
| Желатин пищевой |
2
|
7.1 | 1.7 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная (Запекание) |
40
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 517 | 779 | 50 | 56 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3759 | 1889 | 100 | 153 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еле заставила себя позаниматься.
На плие поплыла... КД
На плие поплыла... КД
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
170 |
100 |
270 |
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
140 |
140 |
|
Вес снаряда |
4 |
560 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
100 |
100 |
|
Вес снаряда |
8 |
800 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
100 |
100 |
|
Вес снаряда |
4 |
400 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
100 |
100 |
|
Вес снаряда |
4 |
400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 355 ккал
Количество повторений: 710 раз
Тоннаж: 2160 кг
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
Новые рецепты
Кулич пасхальный
295.1
8
13
36.8
3
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Суп со свининой и грибами
49.1
5.2
2.4
1.4
18
Лучшие рационы
