Lena Lyme
26.05.2020 12:11
Дневник питания за 26.05.2020
Надеялась я на потепление, но увы, озноб продолжается... Изоляция
тоже. Думаем, продолжать ли ремонт? Летом никогда не делали,
всегда октябрь-ноябрь. Отопления нет, как то зябко... Как эе хорошо
быть слегка голодной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из белокачанной капусты |
20
|
13.6 | 0.4 | 0.7 | 1.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Омлет натуральный |
75
|
96 | 6.5 | 6.9 | 2 |
| Печень куриная (Жарка) |
5
|
5.3 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 180 | 222 | 11 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 2350 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты по 1-130 |
250
|
60 | 2.3 | 2.8 | 6.3 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
25
|
31.3 | 1.4 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 275 | 91 | 3 | 4 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Сахар песок |
35
|
139.7 | 0 | 0 | 34.9 |
| Творог 9% жирности |
35
|
59.2 | 6.3 | 3.2 | 1.1 |
| Смесь сухофруктов с мёдом |
10
|
26.7 | 0.4 | 0.8 | 4.4 |
| Итого | 280 | 341 | 8 | 6 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
61
|
269 | 3.6 | 9.6 | 40 |
| Итого | 61 | 269 | 3 | 9 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики сибирские |
65
|
120.1 | 6.6 | 6.2 | 10.1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
110
|
82.5 | 2.2 | 3.6 | 10.1 |
| Итого | 175 | 202 | 8 | 9 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 123 | 92 | 1 | 8 | 2 |
| Итого за день | 3444 | 1222 | 37 | 51 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-29
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-30
Калорийность: 1149 кКал
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
22-12-2024
Нутрициология.
Так народ, меня забанили за мой воп...
Новые рецепты
