Дневник питания за 13.05.2020

Какой то несбалансированный рацион... Есть совсем не хочется... Зато сегодня хорошо выспалась. Видно сказывается продолжительное воздействие само- или -изоляции так, что во сне бегать стала. И главное - бежать так трудно, прям чувствовала вес тела и ноги не слушались. Наверно, болячка сказывается?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	50	54.5	1.3	2.1	7.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	155	137	2	3	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	100	230	5	10.5	28.8
Картофель отварной по 1-206	15	11.3	0.3	0.1	2.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода водопроводная, городская	1800	0	0	0	0
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Итого	2944	604	15	22	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	100	230	5	10.5	28.8
Котлеты	70	159.2	7.1	13.6	2.3
Лук жареный по 2-56	10	25.1	0.5	1.4	2.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Итого	223	553	14	30	53
Итого за день	3322	1294	33	56	162