Lena Lyme
26.02.2020 18:16
Дневник питания за 26.02.2020
Боюсь, у меня входит в привычку не добирать белки
(хотя, я их по жизни не доедаю), жиры и углеводы (которые
раньше просто пережирала!!!) Клетчатки тоже маловато, но
терпимо. Часовую тренировку в дневник питания не внесла. Жду
марафонского взвешивания...:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 10.6 |
| Яйцо куриное, омлет |
55
|
84.7 | 5.8 | 6.4 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
120.1 | 9 | 9.1 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Винегрет |
135
|
175.6 | 2.3 | 13.9 | 11.1 |
| Итого | 393 | 566 | 21 | 36 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Пюре картофельное |
113
|
126.6 | 3.1 | 6.7 | 14.6 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Блины, по 2-174 |
20
|
37.8 | 1 | 0.6 | 6.5 |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.5 | 2.8 | 1.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
11
|
54 | 0.8 | 2.6 | 6.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
15
|
11 | 1.5 | 0.3 | 0.6 |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Салат (латук) |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
25
|
7 | 0.8 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 594 | 755 | 48 | 30 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 3200 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4187 | 1331 | 70 | 67 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
