Дневник питания за 27.01.2020

Вчера был рефид. С утра на весах плюс 3 килограмма. Это очень хорошо, вчерашний день прошел не зря. Ел что хотел. Съел пол-пиццы, а половинку оставил на сегодня. Съел свекольник, пирожки с капустой. Поел в удовольствие бородинского хлебы. Наел под 300 грамм углеводов и отдыхал. Эх хорошо. Утром с удовольствием съел половинку вчерашней пиццы. Тоже неплохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Грейпфрут	103	36.1	0.7	0.2	6.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Витамины Sentry	1	0	0	0	0
Пицца Маргарита [Додо Пицца]	210	428.4	18.5	13.2	55.7
Омега з капсула	2	0	0	2	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	2	7.1	0.2	0	1.6
Итого	990	711	38	32	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Лаваш армянский	60	138	5.5	0.7	33.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	2	7.1	0.2	0	1.6
Итого	407	349	45	1	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Борщ московский	150	173.3	12.5	10.8	6.9
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	2	7.1	0.2	0	1.6
Итого	597	384	52	12	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	2	7.1	0.2	0	1.6
Итого	167	13	0	0	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	2	7.1	0.2	0	1.6
Итого	252	7	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	2	7.1	0.2	0	1.6
Итого	252	7	0	0	1
Итого за день	2815	1471	137	46	130