Алла)
28.05.2020 12:05
Дневник питания за 28.05.2020
Вот на этом и остановлюсь сегодня, иначе укушу себя за ручки,
которые лезут в холодильник без спроса))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Сочники |
100
|
294 | 11.7 | 10.4 | 38.1 |
| Итого | 525 | 397 | 12 | 10 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 405 | 136 | 7 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 04,18 Овощной суп с фрикадельками |
400
|
171.2 | 13.2 | 6.4 | 15.6 |
| Салат "Весенний" |
100
|
31.7 | 1.6 | 0.7 | 4.6 |
| рыба с морковкой и луком |
150
|
161.9 | 11.9 | 7.7 | 10.8 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Итого | 700 | 421 | 36 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Простокваша 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 305 | 277 | 24 | 14 | 11 |
| Итого за день | 2235 | 1233 | 79 | 47 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Пицца из лавашп
209.3
13.1
6.9
23.1
6
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Лучшие рационы
