Дневник питания за 09.09.2019

Вчера вернулись из отпуска. Отдых конечно расслабляет хорошо что хоть не набрала за две недели. Пока возращаюсь к стабильному питанию. Сегодня успехи так себе)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	220	281.6	19.1	20.2	5.9
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	360	301	20	20	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Суп с щавлем	300	71.4	6.9	1.2	7.5
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Салат из капусты с томатами.	100	48.7	1.3	2.6	5.2
Итого	625	451	17	20	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с щавлем	300	71.4	6.9	1.2	7.5
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Итого	525	402	15	18	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14
Итого за день	1660	1225	53	60	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.