Эля
09.01.2023 11:07
Дневник питания за 08.01.2023
Очень интересный рацион получился)) было не голодно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Brownie chocolate |
1
|
180 | 6 | 13 | 3.5 |
| Гранола Клубника-малина Granolife |
70
|
263.2 | 6.5 | 8 | 41.3 |
| Кокосовое Молоко [Zinus] |
50
|
16 | 0.3 | 0.8 | 2 |
| Йогурт [Активия] |
160
|
142.4 | 5.9 | 5.4 | 17.6 |
| Итого | 330 | 601 | 18 | 27 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 100 | 20 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Покровский |
30
|
72 | 2.1 | 0.6 | 14.7 |
| Мягкий сливочный сыр с зеленью и огурчиком М. Д. Ж. 55 % |
25
|
45 | 1.1 | 4.2 | 0.7 |
| Индейка, грудка, только мясо |
200
|
228 | 47.3 | 3 | 0.3 |
| Итого | 255 | 345 | 50 | 7 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный кокос миндаль |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Шоколад с Миндалем [Бабаевский] |
25
|
142.5 | 2.3 | 10 | 10 |
| Итого | 275 | 292 | 32 | 10 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Итого | 25 | 29 | 0 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
235
|
224.1 | 51 | 1.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
100
|
9 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Цукини, молодые |
50
|
10.5 | 1.4 | 0.2 | 1 |
| Итого | 385 | 243 | 52 | 2 | 4 |
| Итого за день | 1570 | 1666 | 157 | 50 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
Лучшие рационы
