Эля
07.01.2023 10:59
Дневник питания за 06.01.2023
Доброе утро
Вчера было не голодно. Почти все в норме, немного перебрала жиров и белка.
Сегодня постараюсь соблюдать все) праздничного рождественского ужина не будет, мы с мужем худеем :)) всем православных с праздником.
Вчера было не голодно. Почти все в норме, немного перебрала жиров и белка.
Сегодня постараюсь соблюдать все) праздничного рождественского ужина не будет, мы с мужем худеем :)) всем православных с праздником.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Brownie chocolate |
1
|
180 | 6 | 13 | 3.5 |
| Геркулес Традиционный |
47
|
169.2 | 5.6 | 2.8 | 29.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Кокосовое Молоко [Zinus] |
100
|
32 | 0.6 | 1.5 | 4 |
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
60
|
70.2 | 9.9 | 3 | 0.9 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 349 | 613 | 28 | 31 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
120
|
176.4 | 36.2 | 2.5 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Адыгейский Сыр [Зеленый Луг] |
32
|
73 | 5.3 | 5.8 | 0.5 |
| Итого | 587 | 632 | 47 | 31 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир для Детей 3,2% [Обнимама] |
200
|
114 | 6 | 6.4 | 8.2 |
| Мафин протеиновый (малина) |
1
|
100 | 6 | 5 | 6.5 |
| Итого | 240 | 214 | 12 | 11 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
220
|
158.4 | 1.3 | 1.3 | 33.9 |
| Тиляпия в духовке |
167
|
204.6 | 34.6 | 6.7 | 1.8 |
| Вяленые Томаты [Trattoria di maestro Turatti] |
10
|
47.9 | 0.2 | 4.7 | 1 |
| Безалкогольное Пиво Грейпфрут [Hoegaarden] |
330
|
99 | 0 | 0 | 18.2 |
| Итого | 727 | 509 | 36 | 12 | 54 |
| Итого за день | 1903 | 1970 | 124 | 87 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Интересные блоги
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
22-12-2024
Нутрициология.
Так народ, меня забанили за мой воп...
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
Новые рецепты
