Елена
24.04.2024 17:10
Дневник питания за 24.04.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый [Брянский Хлебокомбинат] |
18
|
48.6 | 1.6 | 0.4 | 9.7 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1853 | 247 | 4 | 18 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
50
|
59.5 | 11.4 | 0.9 | 0.8 |
| Итого | 308 | 188 | 13 | 11 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый 101 зерно |
100
|
96.2 | 10 | 5 | 2.8 |
| Грейпфрут |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 190 | 136 | 10 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор] |
106
|
106 | 18 | 3.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста морская маринованная Классическая |
200
|
70 | 1.6 | 1 | 13 |
| Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
14
|
21 | 0.1 | 0 | 5.1 |
| Вино [Санто Стефано] |
600
|
486 | 0 | 0 | 51 |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы] |
18
|
59 | 1.8 | 0.9 | 12.4 |
| Итого | 1140 | 1076 | 25 | 38 | 87 |
| Итого за день | 3491 | 1648 | 54 | 73 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-13
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
Новые рецепты
