Дневник питания за 14.10.2019

Сегодня прям по белкам перебор,а по жирам недобор,обычно всегда наоборот).Посчитала в конце дня просто для интереса.Пью теперь чай и кофе без сахара,с сахзамом,как то лучше стала себя чувствовать даже без сахара.
По физ.нагрузке сегодня ходила,устала,но шагов чего то мало.
завтра первый день из отпуска выходу,чего то совсем не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые вареники	300	750.3	39.9	25.5	88.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	600	776	40	25	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1400	73	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	170	292.4	41.6	12.8	0
Куриная котлета	80	140.4	14.1	6.9	4.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Итого	500	679	62	29	34
Итого за день	2500	1529	103	55	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.