Алина
05.02.2020 20:29
Дневник питания за 05.02.2020
Целый день занималась уборкой в доме. Хорошо, когда чем-то занята,
нет времени на то, чтобы кушать по беспределу. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
170
|
153.2 | 5.6 | 3.2 | 24 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 242 | 222 | 6 | 3 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
110
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" * |
128
|
62.7 | 4.6 | 2.2 | 6.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 244 | 87 | 4 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl * |
74
|
212.4 | 9.8 | 6.3 | 26.6 |
| Курица с картофелем и овощами в духовке |
252
|
494.2 | 43.3 | 22.2 | 26 |
| Салат ( руккола, огурец, черри, редис, укроп, соль, льняное масло) |
174
|
80.2 | 1.9 | 6.1 | 4.2 |
| Обогащенная витаминами протеиновая вода |
100
|
11 | 2.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадный рулет " Rowan Hill" |
56
|
279.4 | 2.1 | 19.7 | 23.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1821 | 1078 | 59 | 54 | 80 |
| Итого за день | 2307 | 1389 | 70 | 60 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
06.02.2020 13:44
Yanito
#26, жду лето, чтобы гулять с самого утра до самого позднего
вечера
Yanito
06.02.2020 17:50
Алина (
Марафон # 226), уже скоро 
Новые рецепты
Овощное рагу с грибами
41.3
2.7
1.1
4.7
32
Рулет куриный с печенью
128.2
21.8
3.4
2.5
19
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1474 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1468 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1686 кКал
Интересные блоги
А мне ещё помогает уход из дома с моим неприятием обещпита