Алина
12.11.2019 23:54
Дневник питания за 12.11.2019
Вроде бы получился неплохой день. Почти всё в норме. Нутриенты 81%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб нарезанный " Hovis tasty wholemeal " |
46
|
101.7 | 4.6 | 0.8 | 17.4 |
| Лосось малосольный |
48
|
78.5 | 9.7 | 3.9 | 1.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
4
|
0.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
283
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 391 | 223 | 14 | 4 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Yeo" и с сахаром ( кофемашина) |
266
|
97.9 | 5.6 | 2.9 | 13.3 |
| Итого | 266 | 97 | 5 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Серый горох с кусочками свинины и с зажаркой |
250
|
508.8 | 43.3 | 21.8 | 34.8 |
| Капуста квашеная " Rolnik" |
79
|
15 | 0.5 | 0.4 | 2.4 |
| Сок томатный |
319
|
76.6 | 2.9 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 648 | 600 | 46 | 22 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог " Мазурский смак" |
137
|
113.7 | 23.3 | 0 | 5.2 |
| Сметана " Piatnica" |
50
|
96 | 1.4 | 9 | 2.4 |
| Малина |
110
|
50.6 | 0.9 | 0.6 | 9.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты желе в шоколаде " Mieszanka Krakowska" |
10
|
35.5 | 0.1 | 0.7 | 7 |
| Бублики с маком " Mario" |
20
|
83.4 | 2.3 | 2.4 | 12.7 |
| Итого | 1127 | 379 | 27 | 12 | 36 |
| Итого за день | 2432 | 1301 | 94 | 42 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Новые рецепты
