Алина
30.09.2019 21:16
Дневник питания за 30.09.2019
Была с утра в бассейне. Хорошо поплавала 1 час. Сходила в сауну.
Пришла домой голодная и съела все, что было в
холодильнике . Так что обед у меня сегодня получился плотным,
как 3 приёма пищи . Ужинать не буду, боюсь что не
остановлюсь 😜
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
250
|
116.5 | 4.8 | 2.3 | 19.3 |
| Итого | 250 | 116 | 4 | 2 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
245
|
114.2 | 4.7 | 2.2 | 18.9 |
| Итого | 245 | 114 | 4 | 2 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сборная солянка |
356
|
277 | 22.1 | 18.5 | 4.6 |
| Оливки " кок" |
12
|
13.8 | 0.1 | 1.3 | 0.8 |
| Хлеб кирпич " Wholemeal loaf 400g" |
31
|
76 | 3.5 | 0.5 | 13.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана " Piatnica" |
23
|
44.2 | 0.6 | 4.1 | 1.1 |
| Тушёная капуста с рёбрышками и яблоком |
224
|
239.2 | 16.4 | 13 | 12.5 |
| Картофель отварной |
65
|
52.7 | 1.2 | 0.1 | 11.4 |
| Огурцы квашенные |
55
|
6.1 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пряник лакманский со вкусом ореха |
28
|
101.9 | 1.5 | 1.3 | 21 |
| Сок апельсиновый " Smooth" |
210
|
90.3 | 1.3 | 0 | 21 |
| Печенье с мармеладом " Surprise " |
13
|
77.7 | 0.7 | 5 | 8.4 |
| Oвощи тушеные с грибами " olympia" |
31
|
26.4 | 0.5 | 1.5 | 2.6 |
| Итого | 2108 | 1007 | 47 | 45 | 98 |
| Итого за день | 2603 | 1238 | 57 | 49 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
30.09.2019 21:23
Да вам свободно можно было ещё ужин сделать, как обед
Viktor
30.09.2019 23:30
сметана пятница))) что то вы торопитесь жить - еще сметана
понедельник 
