Вера
22.07.2019 19:47
Дневник питания за 22.07.2019
Вчера был провальный день. Сегодня прошел нормально с тренировкой в
бассейне и скандинавской ходьбой. Но вес придется возвращать
наверное несколько дней.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
50
|
72 | 14 | 1.8 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Абрикосы |
108
|
47.5 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Инжир |
77
|
41.6 | 0.5 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 442 | 332 | 33 | 10 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Жарка) |
106
|
60.7 | 13.7 | 0.6 | 0 |
| Овощи тушеные по летнему |
107
|
64.4 | 1.6 | 3.4 | 6.8 |
| Печень трески. Консервы |
55
|
337.2 | 2.3 | 36.1 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень куриная (Варка) |
30
|
33.2 | 5.4 | 1.2 | 0.2 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Итого | 684 | 622 | 27 | 42 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Персик |
153
|
68.9 | 1.4 | 0.2 | 14.5 |
| Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House] |
80
|
45.6 | 0.8 | 4 | 1.6 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 653 | 365 | 23 | 8 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 200 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2279 | 1447 | 90 | 63 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Новые рецепты
