Дневник питания за 07.07.2019

Сегодня,судя по моему обеду, можно понять,что заехала к бабушке. Все мы знаем как это бывает. Невозможно объяснить, что ты на правильном питании. Ей лишь бы накормить. Поверьте мне, я выбрала самое безобидное. Чувство тяжести не отпускало до ужина. Я бы и не ужинала, только сегодня день тренировки, а после нужно обязательно кушать иначе разрушаться мышцы, и желательно белок. За калорийность не судите строго (самый высокий показатель за неделю):stop:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74.4	2.6	1	13.1
Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194	40	15.6	1.1	0.4	1.7
Итого	190	452	16	7	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	250	282.5	4.7	10.5	38.3
Сосиски, молочные	150	391.5	16.5	35.9	0.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	720	855	24	54	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Котлеты Свино-Говяжьи [Часар]	50	89	5.5	6	3.3
Итого	150	147	6	7	14
Итого за день	1060	1454	47	69	152