Феюшка
03.07.2019 22:46
Дневник питания за 03.07.2019
День 7
Кто сенодня молодец? Я сегодня молодец! :ура:
Состояние и настроение: ПРЕВОСХОДНОЕ!
Кто сенодня молодец? Я сегодня молодец! :ура:
Состояние и настроение: ПРЕВОСХОДНОЕ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
20
|
11.2 | 0.6 | 0.6 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе Растворимый [Nescafe] |
1
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 562 | 376 | 38 | 10 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
32.5 | 0.3 | 2.5 | 2 |
| Итого | 50 | 32 | 0 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
20
|
11.2 | 0.6 | 0.6 | 0.8 |
| Сыр Филадельфия |
20
|
50.6 | 1.1 | 4.8 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кофе Растворимый [Nescafe] |
1
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говяжий костный мозг |
15
|
34.5 | 1.5 | 9 | 3 |
| Итого | 527 | 291 | 14 | 23 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
30
|
10.5 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 305 | 219 | 10 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
100
|
61.9 | 13.7 | 0.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Фасоль, зерно |
20
|
59.6 | 4.2 | 0.4 | 9.4 |
| Морковь (Запекание) |
20
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Кофе Растворимый [Nescafe] |
1
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2.5 | 0.5 | 13 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 719 | 516 | 26 | 18 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кофе Растворимый [Nescafe] |
1
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 1161 | 81 | 2 | 1 | 13 |
| Итого за день | 3324 | 1518 | 93 | 64 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
26-02-2025
Дневник питания за 25.02.2025
Сегодняшний день стал для меня маленькой, но важно...
Новые рецепты
Постный нутовый блин с капустой
105.1
4.4
3.8
11.3
6
Гречка зеленая Запаренная каша
60.9
2.3
0.5
11.8
0
Блины
217.7
7.8
10.3
22.9
1
Лучшие рационы
