Оксана Сергеева
06.07.2019 16:21
Дневник питания за 05.07.2019
И все же,сколько грамм должна быть порция еды за один приём? Где то
читала что 250 -300 грамм. Судя по моим порциям по моему я сильно
обжираюсь😁😁😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 1210 | 294 | 17 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
250
|
145 | 1.1 | 0.5 | 27 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 830 | 161 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли |
70
|
19.6 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты "Мореход" [Красный Октябрь] |
50
|
268.5 | 3.8 | 16.7 | 26.8 |
| Итого | 820 | 666 | 54 | 23 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
3
|
87 | 3 | 0.6 | 17.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 87 | 3 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли |
150
|
42 | 2.2 | 0.3 | 5.2 |
| котлета из горбуши |
200
|
309.2 | 38.4 | 14 | 4.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 351 | 40 | 14 | 9 |
| Итого за день | 4040 | 1560 | 118 | 50 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Vika Viktor
06.07.2019 16:24
я тоже обжираюсь, нет салата, я голодная реально
Оксана Сергеева
06.07.2019 16:42
Vika
Viktor, Я думаю что такими порциямии я себе желудок растянула🤔
Vika Viktor
06.07.2019 17:46
Оксана
Сергеева, так салат ,только объём и всё
