Дневник питания за 04.05.2020

Вот стала следить и записывать - и сразу вес пополз вниз. По-видимому, мне еще рано в свободное плаванье. Контроль и только контроль! С витамином Д совсем плохо( Да еще и карантин этот. Заказала, сегодня привезут, буду принимать дополнительно. А что делать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	44	115.3	3.3	1.3	22.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая	48	68.6	12.6	1.7	0
Сыр Бри Дижон 60%	24	92.4	4.5	7.8	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	48	6.7	0.4	0.1	0.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Итого	702	408	21	23	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Пряники запорожские фигурные	40	141.6	2.3	1.7	29.6
Итого	390	145	2	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молодой картофель отварной	100	68	2.2	0.6	13.5
Запеченная маринованная курица	50	101	5.2	8.4	1.3
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сочники	88	258.7	10.3	9.2	33.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	768	486	19	21	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	320	123	3	10	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак запеченный	150	122	25.7	1.4	1.7
Салат из томатов и молодой капусты	150	87.1	1.7	6.6	5.4
Итого	300	209	27	8	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	350	278	7	8	39
Итого за день	3030	1650	82	73	161