Дневник питания за 16.07.2024

День выноса мозга на работе. Как сложно объяснять людям, что входит в мои обязанности, а за, что нужно доплачивать😁 Ещё сложнее работать с людьми, у которых единственный аргумент "потомучто я так хочу"😏
В общем из-за этого не приготовила то, что должна была по плану и пришлось есть яйца весь день)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	130	133.8	29.5	1.6	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	100	18.1	1	0.2	2.7
Петрушка свежая (Жарка)	10	3.9	0.4	0	0.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Кофе с сахаром и молоком 2,5	200	65.6	1.4	0.8	13
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	75	4.7	6.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка)	50	25.6	1.4	1.2	2.3
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли	30	24.3	0.8	0.2	5.1
Горошек зелёный, замороженный	30	23.1	1.6	0.1	2.7
Итого	635	492	47	20	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Итого	120	200	23	1	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.4	0.1	1.3
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Горошек зелёный, замороженный	30	23.1	1.6	0.1	2.7
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли	30	24.3	0.8	0.2	5.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	100	18.1	1	0.2	2.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	585	360	17	17	31
Итого за день	3440	1148	89	40	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Cassandra Mila 16.07.2024 21:30

Яйца наше все 🤣

Нина 17.07.2024 07:01

Cassandra Mila, главное не пельмени😁

Linda Naumenko 26.08.2024 08:01

Нина, а чем пельмени плохи? Очень даже вкусненько. Мне аж захотелось со сметаной, перчик остренький, красный, базилик туда. Прелесть. И быстро, и вкусно.

Нина 26.08.2024 21:20

Linda Naumenko, ста граммами не ограничусь, а больше это уже много😁 но вкусно и люблю их, вот планирую налепить и наморозить)

Linda Naumenko 30.08.2024 09:24

Нина, Да, я тоже когда начала взвешивать пельмени, поняла, что раньше ела их больше. Даже как-то грустно стало, что много их не поешь, вкусненьких таких. Мир слишком жесток. 😭