Дневник питания за 01.06.2019

Как то все не так получается , и есть хочется и колется, и что делать не знаю. Эта ночь была бессонной, я не спала (в отличии от сынишки, который может проспать 6 часов без кормления) смотрела на холодильник, ибо там торт, булки и сосиски. А в 3 часа ночи взяла и позавтракала этими булками. Э-эх...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	400	345	8	9	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	110	302.5	10	1.3	58.9
Винегрет	371	277.1	4.8	13.7	31.2
Итого	481	579	14	15	90

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка сборная мясная	200	190.2	10.2	12.8	9.2
Итого	200	190	10	12	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	166	124	2.2	6.1	13.9
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)	152	495.4	19.6	46.1	0
Итого	318	619	21	52	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шейка	100	170	19	10	0
Гречневая каша рассыпчатая	250	246.8	9	5.5	42.8
Итого	350	416	28	15	42
Итого за день	1749	2151	83	104	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 02.06.2019 18:24

Выглядит печально, попробуйте питаться одинаковыми небольшими порциями 5-6 раз в день, так что бы перед очередным приемом Вы чувствовали легкий голод. Только быстрые угли надо убрать совсем, иначе Вы не похудеете.

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 02.06.2019 18:24

Nastja 02.06.2019 19:14

Владислав Воронцов, спасибо за совет , быстрые угли- это хлеб наверное,. Я стараюсь есть чаще, но пока с моим режимом не очень получается

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 02.06.2019 20:06

Nastja, Хлеб, сладкое сахар ... все продукты с высоким гликимеческим индексом, таким образом инсулин не будет скакать, это очень важно, скачки инсулина тормозят выработку гормонов с липолитической способностью, другими словами тормозит процесс похудения, забейте в поиск таблица гликимических индексов и все что больше 50 тупо не еште (это в идеале)

Nastja 02.06.2019 20:14

Спасибо большое, сахар я не ем , а вот с остальным разбираться надо