МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ
22.10.2020 21:06
Дневник питания за 20.10.2020
Опять жиров перебрала . Мой змей-искуситель соленое мясо купил и
дал кусочек . Всю картину испортил, а ведь планировалосьь на ужин
яйцо, салат и черный хлеб.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Отруби пшеничные |
40
|
116 | 5.6 | 1.2 | 16 |
| Итого | 240 | 240 | 11 | 8 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Кофе, заваренный, с молоком |
250
|
25.5 | 1.3 | 1.3 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
1
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 922 | 333 | 7 | 19 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
184
|
248.2 | 33.9 | 12.4 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
20
|
9.2 | 2.1 | 0 | 0.2 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
120
|
82.8 | 3.1 | 6 | 3.7 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 489 | 499 | 44 | 23 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Oreo Strawberry Cheesecake |
50
|
239.5 | 2.6 | 10 | 34 |
| Кофе, заваренный, с молоком |
250
|
25.5 | 1.3 | 1.3 | 1.7 |
| Итого | 300 | 265 | 3 | 11 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 55 | 257 | 5 | 26 | 0 |
| Итого за день | 2256 | 1597 | 73 | 89 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Не стоит бояться жиров. Организм их может использовать в качестве источника энергии точно также, как и углеводы. При дефиците калорий жиры идут в энергию, при профиците - углеводы превращаются в жир.
Нет никакой разницы, кроме индивидуальных вкусовых предпочтений.