Блог Юлия

Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

29.05.2019 20:08

Дневник питания за 29.05.2019

Начала разбираться с питанием. Первый блин, ну то есть первый день. есть над чем задуматься. Пока особо не планировала. просто наблюдаю и делаю выводы что и где не так.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури с Сыром и Зеленью [Зао Хлеб]	100	236	5.5	30	35
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	300	240	5	30	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны высшего сорта вареные (Мука и макаронные изделия)	130	145.6	4.6	0.5	30.2
Курица вареная (Мясные продукты)	50	85	12.6	3.7	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Сметана 20% жирности	120	247.2	3	24	4.1
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Пепси Черри	500	5	0	0	0.5
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]	30	65.7	2.6	0.4	12.9
Итого	1010	571	24	28	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Шоколад молочный	25	137.5	1.7	8.9	13.6
Итого	90	199	2	9	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витрум пренатал	1	1	0	0	0
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]	30	65.7	2.6	0.4	12.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Пепси Черри	500	5	0	0	0.5
Итого	547	194	2	13	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	170	188.7	39.9	2	0
Свекла, вареная	130	57.2	2.2	0.2	10.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	330	386	43	15	14
Итого за день	2277	1591	78	97	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка чизкейк

Автор Елена

Автор Maiko Sato

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%