Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
8
|
11.6 | 0.1 | 1.2 | 0 |
Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
Яичница-болтунья |
80
|
119.2 | 8 | 8.8 | 1.3 |
Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
102.8 | 2 | 10.5 | 0 |
Хлеб из овсяный хлеб |
26
|
69.9 | 2.2 | 1.1 | 11.6 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
Сливки 5% жирности, с молоком |
15
|
10.8 | 0.5 | 0.8 | 0.5 |
Итого | 279 | 371 | 14 | 27 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
47
|
137.2 | 1.2 | 0.2 | 32.5 |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
74
|
135.4 | 13.8 | 2.7 | 13.5 |
Итого | 121 | 272 | 14 | 2 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец халапеньо, консервированный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень |
136
|
219 | 24.6 | 12.5 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
9
|
13.1 | 0.1 | 1.4 | 0 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
70
|
19.6 | 2.2 | 0.1 | 1.7 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Морские водоросли вакаме, сырые |
40
|
18 | 1.2 | 0.3 | 3.5 |
Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
72
|
131.8 | 13.4 | 2.6 | 13.1 |
Итого | 487 | 537 | 43 | 19 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фисташки, сырые |
20
|
112 | 4 | 9.1 | 3.3 |
Соевый протеиновый изолят |
30
|
100.5 | 26.5 | 1 | 0 |
Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
Итого | 110 | 238 | 31 | 10 | 8 |
Итого за день | 1147 | 1490 | 105 | 60 | 129 |
Пишу всё, что ем. Пошел отвес.