Ирина Соколова
17.10.2019 21:24
Сегодня картинка получилась забавная. Перебор по белкам просто
офигенный...Но иначе не могла получится. Во первых, наступил
очередной рыбный день, а поскольку, после возвращения из круиза - а
прошло уже 12 дней, я рыбу готовила только один раз. А во вторых,
выбор рыбы был сегодня очень даже неплохой, и я остановиться не
могла - купила и на уху, и на второе. А на ужин у меня осталась
сваренная вчера куриная грудка. Не держать же ещё день в
холодильнике. Зато остальное не дотянула - полоски красными
остались, только калории более менее близко к теме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета" |
8
|
28.7 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр "1000 озёр" лёгкий 15% |
25
|
60 | 6.3 | 3.8 | 0 |
| Сыр мягкий сливочный "Натура" |
20
|
38.8 | 1 | 3.6 | 0.6 |
| Итого | 273 | 143 | 9 | 8 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряпушка сибирская, обская (Жарка) |
223
|
215.7 | 40.3 | 6 | 0 |
| Хлеб "Дарницкий" |
27
|
55.6 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
15
|
79.5 | 1.4 | 5.7 | 4.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 366 | 44 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из плотвы |
500
|
150.5 | 24 | 3 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 606 | 153 | 24 | 3 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
400
|
115.6 | 4.8 | 6.8 | 8.4 |
| Итого | 400 | 115 | 4 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
156
|
151.1 | 32.8 | 2 | 0.6 |
| Оливки "Global Village" без косточек |
72
|
103.7 | 0.6 | 10.8 | 0 |
| Хлеб "Дарницкий" |
27
|
55.6 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Хлебные палочки ржаные "Наслада" |
27
|
108 | 2.7 | 3.5 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 475 | 436 | 38 | 16 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы солодовые с семечками |
47
|
158.9 | 3.8 | 2.4 | 33.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 407 | 189 | 4 | 2 | 39 |
| Итого за день | 2846 | 1405 | 125 | 49 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Соколова
16.10.2019 21:10
Сегодня почти всё желто-зелёное, в общем, норма. побольше
калорий, но тоже в пределах допустимого, на каких-то 3%
переборщила. И даже воды выпила столько, сколько нужно. Ну или
почти столько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета" |
16
|
57.4 | 1.8 | 0.3 | 11.9 |
| Сыр мягкий сливочный "Натура" |
22
|
42.7 | 1.1 | 4 | 0.7 |
| Сыр "1000 озёр" лёгкий 15% |
23
|
55.2 | 5.8 | 3.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 171 | 9 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
11
|
58.3 | 1 | 4.2 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 74 | 1 | 4 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Хлеб "Дарницкий" |
33
|
68 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 233 | 261 | 44 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырно-грибной суп |
250
|
72.5 | 2.5 | 3.5 | 7.5 |
| Котлеты из крабовых палочек |
46
|
128 | 4.9 | 7 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
11
|
58.3 | 1 | 4.2 | 3.3 |
| Итого | 513 | 262 | 8 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
400
|
115.6 | 4.8 | 6.8 | 8.4 |
| Сметана "Простоквашино" 15% |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Хлеб "Дарницкий" |
30
|
61.8 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 201 | 7 | 9 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
51
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Нагетсы "Золотой петушок" |
122
|
264.5 | 12.7 | 14.6 | 20.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебные палочки ржаные "Наслада" |
12
|
48 | 1.2 | 1.6 | 7.3 |
| Итого | 485 | 346 | 15 | 16 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебные палочки ржаные "Наслада" |
13
|
52 | 1.3 | 1.7 | 7.9 |
| Хлебцы солодовые с семечками |
24
|
81.1 | 1.9 | 1.2 | 17 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 313 | 171 | 3 | 3 | 32 |
| Итого за день | 3101 | 1489 | 90 | 59 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина Соколова
15.10.2019 20:40
Что касается сельского хозяйства - то там, где оно начинается, я
заканчиваюсь. Потому у меня никогда дачи не было, а на
родительской, которую продали уж 21 год назад, всё, на что я была
способна - это полить цветочки, собрать малину-смородину и
повыдёргивать морковку.
И мыслей купить дачу и стоять на ней вверх одним местом, у меня никогда не возникало. Хотя ребёнку мы купили - она хотела, да и в условиях большого города с маленькими детьми, её, дачу, наверное, надо иметь, они в мае из города уезжают, и в середине сентября возвращаются. И она да, там что-то выращивает даже - огурцы в бочках, ягоды там.
А пару лет назад дачу купил брат. Ну они там с невесткой пашут по полной - картошка, клубника, свёкла, морковка и прочее... А я всегда считала - да сколько мне той свёклы-морковки нужно, купил пару штук в магазине на борщ, скажем, не буду же я ради этого грядки перекапывать. А в этом году невестка мне привезла свёклы-морковки. Несмотря на отвратительное лето, эти овощи у них выросли.
В общем, перед круизом я сварила борщ из этих свеколок-морковок. Борщ на вкус получился обалденный. Я решила повторить - результат тот же. А из магазинных - он был съедобный. Не более того. Просто съедобный...
На днях уходила от подруги. У неё тоже огород есть, не дача, а так, дом бабушки-дедушки в деревне, она там сажает кое-что. Ну она мне перед уходом сунула морковку и пару свёкол. Стала я чистить сейчас морковку. А она - морковкой пахнет. Как в детстве, когда мы с бабушкиного огорода морковку с грядки выдёргивали. А магазинная - хоть и красивая, и сочная бывает, та, что я всю зиму покупаю - не пахнет...
И мыслей купить дачу и стоять на ней вверх одним местом, у меня никогда не возникало. Хотя ребёнку мы купили - она хотела, да и в условиях большого города с маленькими детьми, её, дачу, наверное, надо иметь, они в мае из города уезжают, и в середине сентября возвращаются. И она да, там что-то выращивает даже - огурцы в бочках, ягоды там.
А пару лет назад дачу купил брат. Ну они там с невесткой пашут по полной - картошка, клубника, свёкла, морковка и прочее... А я всегда считала - да сколько мне той свёклы-морковки нужно, купил пару штук в магазине на борщ, скажем, не буду же я ради этого грядки перекапывать. А в этом году невестка мне привезла свёклы-морковки. Несмотря на отвратительное лето, эти овощи у них выросли.
В общем, перед круизом я сварила борщ из этих свеколок-морковок. Борщ на вкус получился обалденный. Я решила повторить - результат тот же. А из магазинных - он был съедобный. Не более того. Просто съедобный...
На днях уходила от подруги. У неё тоже огород есть, не дача, а так, дом бабушки-дедушки в деревне, она там сажает кое-что. Ну она мне перед уходом сунула морковку и пару свёкол. Стала я чистить сейчас морковку. А она - морковкой пахнет. Как в детстве, когда мы с бабушкиного огорода морковку с грядки выдёргивали. А магазинная - хоть и красивая, и сочная бывает, та, что я всю зиму покупаю - не пахнет...
1
11
Ирина Соколова
15.10.2019 18:18
Десять дней не взвешивалась, потому как забывала. За время круиза и
перемещений до столицы нашей родины и обратно набрала полтора
килограмма, потому что диеты не придерживалась (в разумных
пределах, конечно, за весь круиз съела одно пирожное картошка
размером со сливу, хотя этого добра там было
достаточно). За эти десять дней была уверена, что все мой
стоит на месте, поэтому когда сегодня взвесилась - обалдела просто,
и повторила взвешивание аж три раза. Оказалось - за 10 дней минус
2,7 кг. Это при том, что я калории добирала почти до верхней
границы коридора, хотя обычно останавливалась на нижней, и нарушала
даже...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета" |
8
|
28.7 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр "1000 озёр" лёгкий 15% |
19
|
45.6 | 4.8 | 2.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 234 | 128 | 5 | 8 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пицца геркулесовая |
72
|
170.5 | 9.3 | 9.5 | 11.9 |
| Итого | 272 | 172 | 9 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из крабовых палочек |
174
|
484.2 | 18.6 | 26.4 | 42.3 |
| Клубнично-творожный десерт |
110
|
58.6 | 4.2 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 284 | 542 | 22 | 26 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши и роллы "Хиро" (Сакура) |
260
|
468 | 13 | 23.4 | 57.2 |
| Итого | 260 | 468 | 13 | 23 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубнично-творожный десерт |
150
|
79.9 | 5.7 | 0.3 | 12.5 |
| Итого | 150 | 80 | 5 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1200 | 1392 | 56 | 68 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина Соколова
14.10.2019 22:48
Сегодня всё зелёное почти, но всё же с небольшим перебором. Даже
воды с какого-то перепуга выпила больше положенных 100%, хотя такое
крайне редко случается. И калорий хоть чуть-чуть, но переборщила.
И, кстати, взвесится забыла, хотя собиралась это сделать в
понедельник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета" |
8
|
28.7 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр "Брест-литовский" лёгкий 35% |
22
|
63.4 | 6.9 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 258 | 167 | 8 | 11 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
89
|
139.7 | 11.3 | 10.2 | 0.6 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
10
|
53 | 0.9 | 3.8 | 3 |
| Итого | 319 | 208 | 13 | 14 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца геркулесовая |
100
|
236.8 | 12.9 | 13.2 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 238 | 12 | 13 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
157
|
115.9 | 3 | 3 | 19.3 |
| Колбаски чевапчичи из мраморной говядины |
43
|
154.8 | 5.2 | 15.1 | 0 |
| Огурец маринованный |
36
|
5.4 | 1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 436 | 278 | 9 | 18 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырно-грибной суп |
400
|
116 | 4 | 5.6 | 12 |
| Клубнично-творожный десерт |
170
|
90.6 | 6.5 | 0.3 | 14.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 206 | 10 | 5 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебные палочки ржаные "Наслада" |
19
|
76 | 1.9 | 2.5 | 11.6 |
| Итого | 225 | 80 | 2 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
195
|
142.5 | 5.5 | 3.7 | 21.8 |
| Нагетсы "Золотой петушок" хрустящие |
37
|
68.1 | 4 | 3.3 | 5.7 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 359 | 233 | 10 | 7 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубнично-творожный десерт |
180
|
95.9 | 6.8 | 0.4 | 14.9 |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 180 | 17 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3377 | 1593 | 84 | 73 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Соколова
13.10.2019 22:10
Перебор с углеводами сегодня вышел. И недобор со всем остальным.
Можно было бы добавить что-то, да тогда углеводов бы ещё больше
получилось. Полоска всё же жёлтой осталась, не хотелось бы, чтобы
она покраснела уж совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
40
|
23.6 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета" |
8
|
28.7 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр плавленный "Виола" сливочный |
20
|
58 | 3.2 | 4.6 | 0.9 |
| Сыр "1000 озёр" лёгкий 15% |
29
|
69.6 | 7.3 | 4.4 | 0 |
| Итого | 497 | 187 | 12 | 10 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пирог из капусты |
155
|
174.2 | 9.3 | 7 | 18.9 |
| Клубнично-творожный десерт |
145
|
77.3 | 5.5 | 0.3 | 12 |
| Итого | 500 | 253 | 14 | 7 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
205
|
151.3 | 3.9 | 3.9 | 25.2 |
| Котлеты "Четверг" рыбные из трески |
137
|
246.6 | 17.8 | 9.6 | 21.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 397 | 21 | 13 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырно-грибной суп |
400
|
116 | 4 | 5.6 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 606 | 120 | 4 | 5 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
157
|
114.8 | 4.4 | 3 | 17.6 |
| Итого | 157 | 114 | 4 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы "Золотой петушок" хрустящие |
117
|
215.3 | 12.8 | 10.3 | 17.9 |
| Перец сладкий зеленый |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 420 | 237 | 13 | 10 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубнично-творожный десерт |
145
|
77.3 | 5.5 | 0.3 | 12 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 205 | 106 | 6 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2927 | 1418 | 77 | 50 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Соколова
13.10.2019 12:26
Первый раз за шесть дней круиза солнце и закат мы увидели только
когда возвращались в Москву, в предыдущие дни погода была не
такая уж плохая, но всё же пасмурная. Так что с закатами в этом
году мне не повезло вовсе - у нас они вообще редко - то белые ночи,
то пасмурно.... 
Ирина Соколова
13.10.2019 09:58
У нас за окном снег-дождь-ветер не прекращающиеся. Даже из дома
выходить не хочется. Стала фото из круиза разбирать. Десять дней
уже прошло, как мы возвращались в Москву по каналу имени Москвы. У
нас я так и не увидела почти золотой осени, штормовой ветер быстро
снёс с деревьев все листья, а потом уехала на восемь дней,
вернулась к самой непогоде. А на канале, как всегда осенью, красота
была неописуемая, да нам и повезло ещё - возвращались в солнечный
день. 
1
Ирина Соколова
12.10.2019 20:57
Сегодня даже клетчатка позеленела, это из-за капусты. Ну белков
чуть не хватило. А так даже воды почти столько, сколько нужно,
обычно я столько выпить просто не в состоянии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета" |
8
|
28.7 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр плавленный "Виола" сливочный |
20
|
58 | 3.2 | 4.6 | 0.9 |
| Сыр "1000 озёр" лёгкий 15% |
27
|
64.8 | 6.8 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
11
|
58.3 | 1 | 4.2 | 3.3 |
| Итого | 486 | 227 | 12 | 13 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
210
|
153.5 | 5.9 | 4 | 23.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 153 | 5 | 4 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны "Макфа" отварные |
115
|
115.9 | 4 | 0.5 | 23.9 |
| Колбаски чевапчичи из мраморной говядины |
52
|
187.2 | 6.2 | 18.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
9
|
47.7 | 0.8 | 3.4 | 2.7 |
| Итого | 376 | 352 | 11 | 22 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог из капусты |
200
|
224.8 | 12 | 9 | 24.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 406 | 228 | 12 | 9 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
95.6 | 4.4 | 3.6 | 11.2 |
| Сметана "Простоквашино" 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 410 | 111 | 4 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кордон блю "Золотой петушок" с сыром и ветчиной |
110
|
264.5 | 13.9 | 15.1 | 18.4 |
| Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
54
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебные палочки ржаные "Наслада" |
7
|
28 | 0.7 | 0.9 | 4.3 |
| Итого | 483 | 329 | 16 | 16 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 596 | 117 | 10 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3167 | 1522 | 73 | 70 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Соколова
12.10.2019 09:11
Снова забыла дневник опубликовать. Но всё в норме получилось, жиров
и белков чуть-чуть меньше, но всё же полоски жёлтые. Хотя с
разнообразием рациона как-то не получается особо - фантазия у меня
давно закончилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
40
|
23.6 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета" |
8
|
28.7 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
10
|
53 | 0.9 | 3.8 | 3 |
| Сыр плавленный "Виола" сливочный |
20
|
58 | 3.2 | 4.6 | 0.9 |
| Сыр "Брест-литовский" лёгкий 35% |
20
|
57.6 | 6.2 | 3.6 | 0 |
| Итого | 498 | 228 | 12 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
98
|
70.4 | 1.9 | 0.4 | 14.9 |
| Огурец маринованный |
80
|
12 | 2.2 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
10
|
53 | 0.9 | 3.8 | 3 |
| Итого | 388 | 137 | 5 | 4 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с фаршем |
132
|
221.2 | 9.5 | 11.6 | 19.4 |
| Желе яблочное |
138
|
46.2 | 2.6 | 0.3 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 476 | 271 | 12 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
130
|
323.6 | 21.5 | 14.4 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 330 | 325 | 21 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
95.6 | 4.4 | 3.6 | 11.2 |
| Сметана "Простоквашино" 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 410 | 111 | 4 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы куриные с сыром "Мираторг" |
134
|
295.1 | 17.8 | 13.8 | 24.9 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
66
|
15.8 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 304 | 333 | 19 | 14 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
100
|
65 | 7.9 | 0.3 | 7.6 |
| Итого | 100 | 65 | 7 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2506 | 1473 | 84 | 63 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Новые рецепты
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Рыба с овощами в духовке
152.1
11.6
10.4
2.7
1
Заправка для салата
508.3
1.2
49.5
14.7
2
Лучшие рационы
