Ольга Наследова
27.04.2019 20:00
Дневник питания за 27.04.2019
Сегодня отмечали рождение моего внучка малыша, готовили к пасхе
куличи, паски красили яйца,как бы завтра за норму не выйти)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 20 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 40 | 19 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Итого | 200 | 438 | 19 | 27 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из смеси сухофруктов |
250
|
139 | 0.8 | 0 | 36.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 2500 | 469 | 9 | 11 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 200 | 25 | 1 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
200
|
288 | 56.1 | 7.1 | 0 |
| Салат "Мимоза" |
50
|
148.3 | 3.2 | 14.2 | 2.2 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
250
|
95 | 0 | 0 | 21.8 |
| Итого | 600 | 591 | 62 | 24 | 28 |
| Итого за день | 3560 | 1589 | 97 | 64 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
