Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

14.05.2019 19:38

Дневник питания за 14.05.2019

Не люблю есть вечером, но пришлось как то добирать белки и жиры....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	49	55.4	11.6	0.9	0.2
Сухарики Ржаные [Finn Crisp]	12	41.6	1.2	0.3	7.3
Творожный Сыр с Лесными Грибами [Хохланд]	30	65.1	2	5.9	1.1
Апельсин	262	112.7	2.4	0.5	21.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	953	274	17	7	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	540	112	1	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	180	25.2	1.6	0.3	3.2
Котлеты из трески, по 1-380	194	318.2	24.4	11.4	29.1
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	874	429	27	12	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	199	39.8	2.4	0.2	6.8
Йогурт обезжиренный скандинавский	150	120	11.3	0.3	18.8
Сыр Моцарелла Пицца [Bonfesto]	64	197.8	15.7	15	0
Итого	413	357	29	15	25
Итого за день	2780	1174	75	36	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Чиа пудинг

Автор Лина

Фаршированные яйца

Автор olga.lopatkina

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ксения ККК

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги