Dasha.W
27.01.2023 22:13
Дневник питания за 27.01.2023
Ну вот почти полный порядок с питанием)) Вечером, правда, появилась
одна чуть нервная проблемка, которую долго и
оживленно обсуждали за чаем, так что я позволила
себе пару сладостей по мелочи :)
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница со шпинатом |
1
|
204.8 | 15.6 | 15.1 | 1.5 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Almette Сливочный Сыр [Hochland] |
10
|
25.6 | 0.7 | 2.4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 613 | 353 | 17 | 18 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей |
1
|
137.3 | 13.9 | 3.6 | 12.9 |
| Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом] |
70
|
160.8 | 5.4 | 1.9 | 29.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 625 | 360 | 20 | 5 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Сыр с Плесенью [Dorblu] |
25
|
88.3 | 4.5 | 7.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 184 | 13 | 13 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
120
|
166.3 | 22.1 | 8.7 | 0 |
| Овощи тушеные |
100
|
53.3 | 1.7 | 1.5 | 8.3 |
| Сладкий Чили [Heinz] |
10
|
16 | 0 | 0 | 3.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Рахат-Лукум с Фундуком [Тимоша] |
15
|
60 | 0.3 | 1.1 | 12.2 |
| Арахисовая паста с солью |
15
|
89.7 | 3.3 | 7.7 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 562 | 522 | 29 | 25 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2680 | 1423 | 80 | 63 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирожки с капустой и рисовой муки
167.2
11.8
3.5
21.6
0
Творожная запеканка с бананом
136
10.6
3.4
15.3
7
Суп-пюре тыквенный со сливками
40.7
1.1
2.2
4.2
12
Интересные блоги
17-03-2025
Дневник питания и тренировок за 17.03.2025
Купила новые мочи, молочные. Они просто вопиюще ка...
19-03-2025
Дневник питания за 19.03.2025
Сегодня случился срыв 😞😔 Ненавижу их. Теперь приде...
19-03-2025
Немного лирики
Давненько я не публиковала свои мысли тут. Не так...
Лучшие рационы
