A.l.p.a.c.a
19.06.2019 15:38
Дневник питания за 19.06.2019
Воу воу. Альпака, полегче.
Чет я сразу разогналась, как поменяла настройки дневника, и даже угли добрала - ох уж этот бамбл, но отказываться от него пока не буду, вполне рада дому, что на сладкое не тянет. Совсем. Дефицит все равно приличный, вес чуть плюсанул со вчера, но это закономерно, не пугает. Тренер разрешила мороженку в день тренировки раз в неделю :D Рука тянется забить на понедельник свое любимое - с горгонзолой. На этой неделе уже не буду. Хватит шоколада.
А еще оценила, как это круто, радовать себя. Опять купила новое платье, 36 р. Немного впритык, зато живот втянут всегда))))
Вертелась, радовалась, так удивительно. Давно такого не было. Очень давно. :скучно:
Еще немного, и женщиной себя снова чувствовать начну.
Чет я сразу разогналась, как поменяла настройки дневника, и даже угли добрала - ох уж этот бамбл, но отказываться от него пока не буду, вполне рада дому, что на сладкое не тянет. Совсем. Дефицит все равно приличный, вес чуть плюсанул со вчера, но это закономерно, не пугает. Тренер разрешила мороженку в день тренировки раз в неделю :D Рука тянется забить на понедельник свое любимое - с горгонзолой. На этой неделе уже не буду. Хватит шоколада.
А еще оценила, как это круто, радовать себя. Опять купила новое платье, 36 р. Немного впритык, зато живот втянут всегда))))
Вертелась, радовалась, так удивительно. Давно такого не было. Очень давно. :скучно:
Еще немного, и женщиной себя снова чувствовать начну.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
78
|
163.8 | 3.8 | 0.8 | 34.9 |
| Семга соленая |
68
|
137.4 | 15.3 | 8.5 | 0 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат) |
55
|
9.9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1758 | 370 | 20 | 14 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
162
|
72.9 | 1.5 | 0.2 | 15.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
32
|
103.7 | 4.9 | 9.2 | 0 |
| Шоколад полугорький |
16
|
87.8 | 0.7 | 5.7 | 8.4 |
| Итого | 210 | 264 | 7 | 15 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
130
|
54.6 | 2 | 0.1 | 11.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
82
|
82.7 | 3.4 | 0.9 | 15.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная |
102
|
185.6 | 27.3 | 8.5 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Боржоми |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 408 | 33 | 17 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
182
|
81.9 | 1.6 | 0.2 | 17.3 |
| Апельсиновый бамбл |
350
|
185.5 | 2.1 | 0.4 | 40.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 922 | 271 | 3 | 0 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом |
180
|
127.1 | 16.4 | 5.8 | 2.7 |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
78
|
131 | 9.3 | 10.2 | 0.5 |
| Итого | 258 | 258 | 25 | 16 | 3 |
| Итого за день | 3853 | 1572 | 90 | 63 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
ОВСЯНОБЛИН
174.8
7.1
5.3
24.4
7
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Лучшие рационы
