Алёна
18.05.2019 08:05
Дневник питания за 17.05.2019
Привет всем. Мой вчерашний рацион. Употребила лёгкую пищу и вода
была в удовольствие т.к жарко и часто хотелось пить.:):D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% [Красная Цена] |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Кефир 1% [Красная Цена] |
309
|
123.6 | 9.3 | 3.1 | 12.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1209 | 243 | 18 | 6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% [Красная Цена] |
309
|
123.6 | 9.3 | 3.1 | 12.4 |
| Итого | 809 | 123 | 9 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с шампиньонами и гречкой |
542
|
93.2 | 4.9 | 2.2 | 13.6 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Кефир 1% [Красная Цена] |
309
|
123.6 | 9.3 | 3.1 | 12.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1367 | 242 | 14 | 7 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный в скорлупе |
35
|
167.7 | 9.1 | 16.8 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
298
|
32.8 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Кефир 1% [Красная Цена] |
248
|
99.2 | 7.4 | 2.5 | 9.9 |
| оленина Курганский стандарт |
27
|
21.9 | 2.7 | 1.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
27
|
36.5 | 4.9 | 1.9 | 0 |
| Итого | 1035 | 378 | 27 | 22 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
71
|
139.9 | 4.3 | 0.9 | 28.3 |
| Кефир 1% [Красная Цена] |
127
|
50.8 | 3.8 | 1.3 | 5.1 |
| Кефир 1,0 % |
300
|
111 | 9 | 3 | 12 |
| Йогурт фруттис8% |
115
|
161 | 2.4 | 9.2 | 18.4 |
| Итого | 613 | 462 | 19 | 14 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Докторская [Великолукский Мясокомбинат] |
61
|
139.1 | 7.3 | 12.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
16
|
33.6 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Плавленный продукт с сыром "С грибами" [Свежая марка] |
15
|
40.7 | 1.4 | 3.1 | 1.8 |
| Итого | 92 | 213 | 9 | 15 | 8 |
| Итого за день | 5425 | 1664 | 98 | 69 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
Новые рецепты
