Ирина Ирина
24.10.2020 21:11
Дневник питания за 24.10.2020
Хороший спокойный день.Погуляли,поиграли,почитали,посмотрели
мультики.День прожит не зря:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| ленивцы 2 |
180
|
211.1 | 30.1 | 5 | 12.4 |
| Итого | 330 | 368 | 33 | 11 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.3 | 10.1 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 432 | 186 | 2 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ2 |
300
|
89.7 | 12 | 2.4 | 5.1 |
| Индейка, голень, только мясо |
100
|
118 | 20.5 | 4 | 0 |
| Отруби Пшеничные [Биокор] |
30
|
78 | 4.5 | 1.1 | 9 |
| Аджика |
40
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 470 | 299 | 37 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Котлеты Куриные Сливочные [Петелинка] |
75
|
150 | 11.3 | 7.5 | 9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 175 | 167 | 12 | 7 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
40
|
44.4 | 9.4 | 0.5 | 0 |
| Итого | 40 | 44 | 9 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2780 | 168 | 23 | 2 | 10 |
| Итого за день | 4227 | 1234 | 119 | 30 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Екатерина
24.10.2020 21:14
Это и есть счастье!
Ирина Ирина
24.10.2020 21:19
Екатерина, точно
!
! 
Elena chibambam
24.10.2020 21:35
Уже калории похожи на человеческие, а не для гномов)
Ирина Ирина
24.10.2020 21:48
Elena
chibambam, боюсь переем
Новые рецепты
Судак соленый
74.8
15.5
0.9
1
15
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Интересные блоги
03-12-2024
Дневник питания за 02.12.2024
Доброе утро! 🤩
Я вчера буянила - с утра отмечали ...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
02-12-2024
Дневник питания и тренировок за 02.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Радостный день - купила-...
Лучшие рационы
