Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черная овсянка со смородиной |
200
|
157.6 | 6 | 3 | 26.4 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Сыр Бри (Сыры и творог) |
30
|
87.3 | 6.3 | 6.9 | 0 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Кленовый Сироп [Maple Joe] |
10
|
26.6 | 0.1 | 0.1 | 6.6 |
Итого | 260 | 362 | 14 | 16 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи тушеные по летнему |
100
|
60.2 | 1.5 | 3.2 | 6.4 |
Телятина, оковалок, только мясо, тушеная |
100
|
204 | 34 | 6.5 | 0 |
Морская Капуста [Русское Море] |
100
|
60 | 1 | 5 | 3 |
Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
Итого | 330 | 331 | 37 | 14 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
Молоко 2% [Восток Молоко] |
50
|
24.5 | 1.5 | 1 | 2.4 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Итого | 341 | 162 | 4 | 7 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Шпинат |
26
|
6 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
Дижонская Горчица [Торчин] |
5
|
8.6 | 0.3 | 0.4 | 1 |
Рыбный Соус [Aroy-D] |
5
|
3.6 | 0.5 | 0 | 0.4 |
Итого | 303 | 179 | 25 | 3 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Фета [Premialle] |
30
|
63.6 | 3.6 | 5.1 | 0.8 |
Свекла |
130
|
54.6 | 2 | 0.1 | 11.4 |
Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
50
|
80 | 6.5 | 5.8 | 0.4 |
Йогурт [Молокія] |
10
|
5.7 | 0.4 | 0.3 | 0.4 |
Итого | 282 | 217 | 13 | 11 | 14 |
Итого за день | 1516 | 1253 | 95 | 54 | 92 |