Grell_k@
22.03.2019 16:19
Дневник питания за 21.03.2019
Вчера очень неожиданно появился вкуснейший
"наполеон":( Откусила пару раз, но если бы покупала для себя,
съела бы весь, до последней крошки, и никто не смогло бы меня
остановить..
Вообще, ужин был поздним, и не хотелось заморачиваться, а просто пожрать уже :)
Вообще, ужин был поздним, и не хотелось заморачиваться, а просто пожрать уже :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутер с яйцом и маслом |
2
|
438.7 | 20 | 20.8 | 40.4 |
| Кофе с молоком |
1
|
21.7 | 0.9 | 1.3 | 1.3 |
| Итого | 375 | 460 | 20 | 22 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Сироп Шиповник на фруктозе |
20
|
42.8 | 0 | 0 | 11.6 |
| Маккофе 3в1 |
1
|
84 | 1 | 2 | 17 |
| Итого | 530 | 377 | 29 | 11 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
75
|
85.5 | 17.7 | 1.1 | 0.1 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль» |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Греча пакеты Просто |
0.5
|
105 | 4 | 1 | 20 |
| Итого | 151 | 311 | 24 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Прот Малина с молоком |
1
|
236 | 26.3 | 8 | 14.2 |
| Итого | 210 | 236 | 26 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
70
|
192.5 | 14.8 | 13.6 | 2.6 |
| Хлебцы финские |
40
|
91.2 | 3.2 | 0.4 | 17.6 |
| Наполеон |
30
|
123.9 | 1.4 | 7.9 | 11.8 |
| Итого | 140 | 407 | 19 | 21 | 32 |
| Итого за день | 1406 | 1792 | 120 | 77 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
