Дневник питания за 28.04.2019

Спасибо мзр за визуализацию всего чего только можно. Это очень организовывает и дает понимание откуда жир растет) Из всего вкусного превкусного застолья сьела только печеночный торт со своей гречкой и овощами, который в общем и спланировала. Ну и отдельно про печень - что еще может вмещать такое количество всего?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
блинчики ржаные	105	165.9	6	5	23.4
Малина красная, замороженная	130	72.8	1.5	1.1	10.7
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	452	282	9	7	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Торт печёночный	180	360	14.6	26.1	18
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
Перец сладкий красный, консервированный	50	9	0.4	0.2	1.4
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	820	526	22	27	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	17	44	1	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
паста отварная с солью	110	123.2	3.7	0.4	25.4
Хек (Припускание)	150	110.6	21.4	2.8	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Масло из ростков пшеницы	5	44.2	0	5	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	1035	427	43	15	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Витамин Д3 (жидкий)	1	0	0	0	0
Итого	501	106	5	5	8
Итого за день	2825	1386	82	57	129