Дневник питания за 02.02.2020

Всем привет! После длительного перерыва, решила вернуться, т.к. только здесь могу контролировать прием сладкого и мучного. Забросила я в мае, за это время набрано обратно почти 6 кг. Жрала всё подряд и по много. Было съедено гора конфет и не меньше вкусных булочек, тонны вкусного шашлыка и пива. Каюсь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Батон с Отрубями [Черемушки]	36	97.2	3.2	1.1	18.5
Сыр Фрешино [Антон Палыч]	24	81.6	6.7	5	0
Итого	567	212	10	6	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Картофель (Варка без слива)	40	28.8	0.8	0.2	6.1
Курица отварная, по 2-4	40	97.6	9	6.8	0
Макароны Die Magich [3 Glocken]	25	90.3	3.3	0.6	17.5
Итого	665	298	18	10	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Лобио по-Грузински [Фрау Марта]	112	89.6	5.9	0.6	14.9
Пастила из Печёных Яблок без Добавления Сахара [Белевская Пастила]	19	58.7	0.1	0	14.4
Итого	131	148	6	0	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка в сметане	110	144.2	18	6.7	2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Итого	210	446	30	9	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [Домик в деревне]	252	95.8	8.1	2.5	10.1
Итого	252	95	8	2	10
Итого за день	3455	1207	73	29	157