Елена Базарова
16.05.2019 07:59
Дневник питания и тренировок за 16.05.2019
ПОКА ТАК ,А ТАМ КАК ПОЙДЕТ.ГЛАВНОЕ ЗАПАС СЕБЕ ОСТАВИЛА НА ВСЯКИЕ
НЕПРЕДВИДЕННЫЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Итого | 550 | 135 | 1 | 0 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Чай с Шиповником и Яблоком [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 77 | 0 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 100 | 96 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
200
|
124 | 4 | 0.8 | 24.2 |
| Огурец (Овощи и зелень) |
130
|
19.5 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай с Шиповником и Яблоком [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Творожно-сливочный с ананасом (Торты) |
120
|
338.4 | 5.5 | 12.1 | 51.8 |
| Итого | 990 | 739 | 13 | 17 | 129 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Чай с Шиповником и Яблоком [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 119 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай с Шиповником и Яблоком [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 191 | 1 | 0 | 43 |
| Итого за день | 2560 | 1359 | 20 | 20 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
как хорошо ! возобновила свои тренировки ( смело конечно так
говорить , но все равно -тренировки). с утречка ходьба потом вода
-ОГОНЬ!!
Первая тренировка 05:00 05:50
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 952 ккал
Время: 105 мин
Ксения Л
16.05.2019 11:35
С какой целью Вы пишите заглавными буквами?
Елена Базарова
17.05.2019 10:46
Ксения Л,
эмоции!
Лучшие рационы
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1319 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1263 кКал
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Новые рецепты
