Елена Базарова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Базарова

21.03.2019 13:25

Дневник питания за 19.03.2019

прошлась снова 5 км уже не так все плохо, пульс только 116 поднялся, буду теперь ходить на работу пешком. будем поглядеть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Омега-3 [Doppel Herz]	4	40	0.8	4	0.4
Рыбий Жир [Doppel Herz]	2	0.2	0	0	0
Итого	408	44	0	4	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец "Домашний" на Говяжьем Бульоне [Мясновъ]	200	292	18	24	1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Нут Отварной [ВкусВилл]	100	119	9	0.8	19
Итого	700	415	27	24	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут Отварной [ВкусВилл]	200	238	18	1.6	38
Холодец из Говядины [Гипербола]	200	538	25.4	48	1.6
Огурец (Овощи и зелень)	156	23.4	1.2	0.2	4.4
Льняное масло	2	18	0	2	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	758	819	44	51	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64	1	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный Торт с Творожным Кремом [Grow Food ]	1	204	14.7	5.6	27.5
Холодец Говяжий [ВИК]	100	181	7	17	0
Итого	240	385	21	22	27
Итого за день	2256	1728	95	103	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыква запеченная с сыром

Автор Надежда Литтих

Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью

Автор Алла

Салатик свекла, брынза, кедровые орешки

Автор Ксения ККК