Дневник питания за 14.12.2024

Борьба с весом напоминает мне борьбу с ветряными мельницами. И иногда меня охватывает отчаяние. Вот сегодня например. Хочется поныть и на ручки. Ну хотя бы 5 минут.
.
+0,5 кг. Возможно из-за того, что была бессонница и легла спать только в 5 утра...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Мясо Праздничное	30	57.9	5.7	3.9	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	375	499	33	38	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	400	152	3	0.2	34.5
Багет Ржаной Чесночный	40	132.8	2.6	5.6	18
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Суп куринный	400	203.6	18	3.6	23.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	870	587	26	18	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	150	190.5	26.9	5.6	8
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Масло Гхи [ВкусВилл]	5	44.6	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Масло Гхи [ВкусВилл]	5	44.6	0	5	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	60	40.8	2.7	0.5	3.9
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	521	424	32	17	30

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	503	0	0	0	0
Итого за день	2269	1511	92	74	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ари 15.12.2024 12:13

Вот, вот...У меня вес стоит уже неделю. Не привышаю 1300 ккал, гуляю, убираю снег, сплю по 10 часов... Через 2 дня будет месяц, как веду дневник. Отчитаюсь...