Нелли
29.08.2019 15:01
Дневник питания за 29.08.2019
Рейтинг не ахти, зато НК-баланс
зеленеет)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
265
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
66
|
42.9 | 2.1 | 2.4 | 3.2 |
| Булгур, приготовленный |
134
|
111.2 | 4.1 | 0.3 | 18.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
15
|
40.2 | 1.3 | 0.5 | 7.5 |
| Лосось рубленый подкопченый |
17
|
42.5 | 3.2 | 3.1 | 0.3 |
| Сосиска в тесте |
58
|
186.6 | 5.7 | 12.9 | 11.4 |
| Итого | 1082 | 472 | 16 | 24 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
17
|
45.6 | 1.4 | 0.5 | 8.5 |
| колбаса полукопченая |
18
|
56.5 | 2.5 | 4.9 | 0.7 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
24
|
123.4 | 2.4 | 12.6 | 0 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Виноград |
103
|
74.2 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 780 | 345 | 7 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
221
|
160 | 9.9 | 11.5 | 7.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
26
|
69.7 | 2.2 | 0.8 | 12.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Путассу, приготовленный на жару |
78
|
90.5 | 18.3 | 1.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Крнфеты шоколадные |
13
|
71.4 | 0.9 | 4.6 | 6.2 |
| Итого | 628 | 426 | 32 | 19 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Итого | 299 | 65 | 0 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
11
|
29.5 | 0.9 | 0.3 | 5.5 |
| Путассу, приготовленный на жару |
66
|
76.6 | 15.5 | 1.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста быстрой маринации |
53
|
13.8 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Слива (садовая) |
17
|
8.3 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 450 | 205 | 23 | 6 | 12 |
| Итого за день | 3239 | 1516 | 80 | 72 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
