Аля
25.02.2019 08:54
Дневник питания за 25.02.2019
Попробуем сегодня питаться так.
Уже могу сказать, что после завтрака ощущается некоторый голод, хотя на мой взгляд в все хорошо. Наверное нервы.
Мой перекус. 29 грамм это кол во сыра.
Пью шиповник и чувствую себя здорово.
Ощущение что реально забочусь об
организме и его люблю.
Приятное ощущение.не хочется чтобы оно пропадало.
Ага ...а так все хорошо начиналось...
Короче хоть и сдержанный но эмоции реальный зажор. Еда мне не нужна была, я была сыта, но сначала злилась на свекровь, что лезет в воспитание сына, потом было одиноко и грустно, что сейчас одна сижу...
Хотя нет,смотрю сейчас по колоражу.и понимаю, что не доделал норму. Так было в прошлом году: вечером дня когда нормально еда никаких сладостей не хотелось... Повод задуматься.
Но свекровь, да, разозлила.
Уже могу сказать, что после завтрака ощущается некоторый голод, хотя на мой взгляд в все хорошо. Наверное нервы.
Мой перекус. 29 грамм это кол во сыра.
Пью шиповник и чувствую себя здорово.
Ощущение что реально забочусь об
организме и его люблю.
Приятное ощущение.не хочется чтобы оно пропадало.
Ага ...а так все хорошо начиналось...
Короче хоть и сдержанный но эмоции реальный зажор. Еда мне не нужна была, я была сыта, но сначала злилась на свекровь, что лезет в воспитание сына, потом было одиноко и грустно, что сейчас одна сижу...
Хотя нет,смотрю сейчас по колоражу.и понимаю, что не доделал норму. Так было в прошлом году: вечером дня когда нормально еда никаких сладостей не хотелось... Повод задуматься.
Но свекровь, да, разозлила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 540 | 165 | 10 | 3 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
20
|
62 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино] |
15
|
99.3 | 0.2 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр фасованный Тильзитер |
30
|
99 | 7.5 | 8.1 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Шиповник сухой |
3
|
8.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Шиповник сухой |
4
|
11.4 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 422 | 327 | 10 | 19 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
30
|
24.9 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 486 | 181 | 19 | 7 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная с сушёной клюквой |
120
|
256.8 | 15.6 | 10.6 | 24.1 |
| Мандарины [Магнит] |
91
|
50.1 | 0.5 | 0.2 | 13.7 |
| Шиповник сухой |
3
|
8.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Шиповник сухой |
4
|
11.4 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 468 | 326 | 16 | 10 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк по-Техасски [Австралийский Торговый Дом] |
100
|
223 | 30.4 | 5.8 | 5.5 |
| Соте |
200
|
99.8 | 3.8 | 4.2 | 12.4 |
| Итого | 300 | 322 | 34 | 10 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Милка с карамелью |
15
|
72.1 | 0.6 | 3.6 | 9.3 |
| Вафли топленое молоко |
21
|
111.3 | 1.5 | 6.1 | 12.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Старая мельница злаковый напиток растворимый ячмень |
3
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 291 | 202 | 2 | 9 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Милка с карамелью |
15
|
72.1 | 0.6 | 3.6 | 9.3 |
| Вафли топленое молоко |
21
|
111.3 | 1.5 | 6.1 | 12.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Старая мельница злаковый напиток растворимый ячмень |
3
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 291 | 202 | 2 | 9 | 26 |
| Итого за день | 2798 | 1728 | 95 | 70 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Вафли Би Хеппи курица, брокколи, сыр
224.4
16.4
15.1
3.8
5
Печеночники из говяжьей печени
168.2
20.4
5.2
9.6
27
Лучшие рационы
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
