Oly
20.11.2024 23:16
Дневник питания за 20.11.2024
Спонтанные покупки портят всю картину. Закончилось кофе и по дороге
с работы забыла купить. А кофемашина по утрам отказывается давать
кофе без кофейных зернышек :хихикаю: Пришлось на ночь
глядя топать в магазин, а там - икра кеты подмигивает с
полки)))) У нас из икры в магазине только из горбуши, остальное
редкость. А я тот еще фантик:crazy: Вообщем не сдержалась.
Результат на лицо ... будет завтра:извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог зерненый со сливками |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Итого | 480 | 195 | 20 | 10 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Multi witamina |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода питьевая городская МSQ |
2000
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Железо+йод+Фолиевая кислота Doppel herz |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 2005 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с грибами |
319
|
594 | 46.6 | 20.4 | 53.3 |
| Итого | 319 | 594 | 46 | 20 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан запеченный |
32
|
22.2 | 0.5 | 1.3 | 2.1 |
| Хумус классический |
20
|
29.2 | 1.2 | 2 | 1.6 |
| Язык говяжий (Варка) |
154
|
212.1 | 21.9 | 13.8 | 3.4 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
144
|
358.6 | 45.4 | 19 | 1.4 |
| Сыр творожный легкий Свежа |
57
|
108.6 | 3.5 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 407 | 730 | 72 | 45 | 10 |
| Итого за день | 3211 | 1521 | 139 | 76 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
Новые рецепты
