Людмила
20.04.2019 19:55
Дневник питания за 20.04.2019
Все съедено, выпито. Больше по калорийности уже ничего не влазит.
Движения за день -мытьё квартиры, окон и т. д., ходьбы никакой,
приписать себе калорий не за что. Придётся оставить холодильник в
покое до утра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Зернёный творог натуральный |
140
|
123.2 | 11.2 | 7 | 3.9 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
130
|
111.8 | 3.6 | 3.3 | 16.9 |
| Детское питание, Яблочно-банановый сок |
176
|
89.8 | 0.4 | 0.2 | 21.3 |
| Итого | 1296 | 327 | 15 | 10 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
69
|
191.1 | 6.3 | 0.8 | 39.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
57
|
54.4 | 12.4 | 0.4 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
49
|
171.5 | 12.9 | 13 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 460 | 461 | 32 | 17 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
17
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 311 | 214 | 10 | 15 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зернёный творог натуральный |
140
|
123.2 | 11.2 | 7 | 3.9 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
52
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
42
|
40.1 | 9.1 | 0.3 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Итого | 504 | 235 | 22 | 13 | 7 |
| Итого за день | 2571 | 1237 | 80 | 56 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
