Дневник питания за 14.09.2023

Довольна рационом, По микроэлементам немного отставание, но ничего страшного завтра все, что надо куплю .
В целом состояние отличное, хочется двигаться, да и сарафанчик любимый почти в пору.
Реакция организма на продукты и движение удивляет, вроде бы и спиртное пили и вес на другой день - 1 кг, это просто суперр! Такие результаты вдохновляют двигаться дальше.
Вот еще бы научиться выкладывать рецепты, было бы совсем хорошо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1000	10	1.2	0.2	0
Колбаса Боярская [Птицефабрика Зеленецкая]	30	51.9	3	3.9	1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	25	84.3	0.6	8.8	0.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1280	284	8	26	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	13	34.1	1	0.5	6.2
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Виноградные листья, консервированные	25	17.3	1.1	0.5	0.5
Бульон говяжий	100	13	2	0.1	1.2
Жир говяжий топленый	5	44.8	0	5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Печень говяжья (Варка)	69	76.9	11.1	1.9	3.7
Цветная капуста (Варка со сливом)	45	10.2	0.7	0.1	1.5
Итого	387	638	42	45	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный шоколад с фундуком	18	106.2	2.5	7.9	6.1
Тёмный шоколад с цельным миндалем	18	99	1.8	6.7	7.4
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Перец сладкий красный (Варка со сливом)	40	8.1	0.5	0	1.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Итого	119	459	14	35	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля из Мясного Ассорти [Grow Food ]	50	119.5	8.2	8.9	1.9
Рукола [Белая Дача]	10	1.7	0.2	0	0.2
Инжир	60	32.4	0.4	0.1	7.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	128	213	8	15	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад 85% [Коммунарка]	18	100.8	2.2	8.1	4.3
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	4	12.7	0.9	1	0.1
Итого	22	113	3	9	4
Итого за день	1936	1710	76	131	49