Маринка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маринка

12.02.2019 22:24

Дневник питания за 12.02.2019

День второй. Еще очень далеко далеко до зеленых полосочек, но белки сегодня желтые и это уже хорошо) ..минимум так и не набрала((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	360	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	956	217	15	13	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	900	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с филе индейки в мультиварке	399	223	21.1	6	20.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	107	19.3	0.6	0.1	2.7
Balkan cheese	34	78.2	5.4	6.1	0.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	896	326	27	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	240	112.8	1	1	23.5
Итого	240	112	1	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс салатов Active	48	6.7	0.8	0.2	0.5
Свинина, корейка в целом, жареная на огне	110	266.2	30.1	15.3	0
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	101	18.2	0.6	0.1	2.5
Лук репчатый	31	12.7	0.4	0.1	2.5
Итого	390	303	31	15	5
Итого за день	3382	969	75	42	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina